Zawodnicy wykonują następujące ćwiczenia piąstkowania:

Modyfikacje:

- siedząc na ziemi dostają piłkę dorzucona na bliższą rękę i piąstkują do drugiego bramkarza.

- tak jak powyżej ale już z klęku

- zawodnicy starają się już piąstkować piłkę wybijając się z pozycji klęczącej na jednym kolanie

- parada bramkarska z pozycji półotwartej

- piąstkowanie z dorzuconej piłki przez trenera + w dalszej części dodany zawodnik atakujący

- piąstkowanie ze stałych fragmentów gry