Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - Gra z ograniczeniem czasu i miejsca
Zawodnicy ustawieni tak jak wskazane na załączonej grafice. Zawodnicy
ustawieni na zewnątrz kwadratu o wymiarach 2 × 2 m: 2 w żółtych
oznacznikach i 2 bez oznaczników operują 2 piłkami, podając je do
ćwiczącego w środku i między sobą, ale wyłącznie do piłkarza ustawionego
bezpośrednio obok – nie zostaje jednak narzucony konkretny kierunek
prowadzenia działania i może być on wielokrotnie zmieniany w toku
ćwiczenia. Mają dążyć do zminimalizowania liczby kontaktów z piłką,
czemu musi towarzyszyć odpowiednia obserwacja pozostałych ćwiczących i
komunikacja. Piłki nie powinny się zatrzymywać. Zawodnik ze środka
operuje wyłącznie podaniami bez przyjęcia (lub na 2 kontakty) –
futbolówkę może kierować tylko do kolegów w żółtych oznacznikach.
Pojedyncze powtórzenie trwa 1 min, po której następuje zmiana ćwiczącego
w środku na jednego obwodowych. Poza wskazanymi już elementami,
zwracamy uwagę na pracę zawodnika
w środku: przyjmowanie pozycji
otwartej, obserwowanie wszystkich ćwiczących, praca na ugiętych nogach
i
z pochyloną sylwetką, siłę i dokładność wykonywanych podań.
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | All |
Part: | Main part |
Type: | Individual Group |
Time of exercise: | 20 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 0 - 100 % |
Tags: | Perception Purpose games Passes and ball receptions Posiadanie piłki |
Equipment: | ND |