Multimedia
ProTrainUp License - Free for educational and non-commercial use.
Other exercises created by this user
Exercise - 4 x 4 na dwie bramki ze zmianą stref w dwóch wariantach
Cel: doskonalenie otwarcia gry pod presją przeciwnika oraz budowania ataku ze zmianą stref działania podaniem penetrującym w bocznym i środkowym sektorze boiska, kształtowanie szybkości podejmowania decyzji i działania z piłką, orientacji przestrzennej oraz zdolności spostrzegania i antycypacji.
Organizacja gry: Gry przeprowadzamy równocześnie na dwóch boiskach o wymiarach 25 x 18 metrów podzielonych na dwie połowy /strefy/. Na każdej z nich znajduje się po dwóch zawodników z każdego zespołu. Na obu boiskach, na jego liniach końcowych ustawiamy małe przenośne bramki. Dodatkowo na każdym z nich wyznaczamy miejsca „zmiany stref”; w wariancie 1 w formie ustawionego pośrodku rombu, a w wariancie 2 w formie dwóch przelotowych bramek ustawionych z tyczek w bocznych sektorach boiska. Przebieg gry: Głównym założeniem w obu grach jest budowanie ataku pod presją przeciwnika zakończonego skierowaniem piłki do małej przenośnej bramki. Dodatkowo w każdej z nich zmiana środka gry /stref działania/ odbywa się w ściśle określony sposób; w wariancie 1 poprzez wykonanie podania penetrującego przez środek wyznaczonego rombu, a w wariancie 2 poprzez zagranie piłki przez dowolną przelotową bramkę ustawioną w bocznym sektorze boiska. Założenia dodatkowe: - gra 2 x 2 na każdej połowie boiska, -skierowanie piłki do małej bramki w pierwszym kontakcie, - aktywny pressing w defensywie na każdej połowie boiska. Warianty i progresje: 1. Wytwarzanie przewagi liczebnej w ofensywie na każdej połowie boiska /zmianę stref wykonuje zawodnik, który nie zagrywał piłki/. 2. Dowolność poruszania się zawodników na obu połowach boiska. |
Wskazówki:
|
Parameters of the exercise
Discipline of sport: | Football |
Age category: | U10 U11 U12 |
Part: | Main part |
Type: | Group |
Time of exercise: | 20 minutes |
Number of repeats: | 1 times |
Break time: | 0 seconds |
Intens.: | 60 - 100 % |
Tags: | Attacking Anticipation Speed |
Equipment: | Mini Goal Ball Marking cone Конус |